Καλός ύπνος.. κλειδί για υγεία και μακροζωία!

>Το ανδρικό φύλο, η διαμονή σε αγροτική περιοχή, η υψηλότερη κοινωνικοοικονομική κατάσταση και η καλή υγεία αποδείχτηκε ότι συνδέονταν με την καλύτερη ποιότητα του ύπνου.

Σε δύο στους τρεις συμμετέχοντες η ποιότητα του ύπνου τους αξιολογήθηκε καλή ή πολύ καλή. Οι συμμετέχοντες κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο 7,5 ώρες την ημέρα μαζί με το μεσημεριανό ύπνο. 
Τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι η ποιότητα του ύπνου θα μπορούσε να έχει επιπτώσεις στην κατάσταση υγείας αλλά και στο προσδόκιμο ζωής ενός ατόμου.
Οι πιο ηλικιωμένοι έχουν καλύτερο ύπνο
Παραδόξως τα νεότερα άτομα δεν κοιμούνταν τόσο καλά όσο οι πιο ηλικιωμένοι. Η μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι ηλικίας 80 ετών και άνω είχαν 70% περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν καλύτερη ποιότητα ύπνου από τις ηλικίες 65 έως 79 ετών.
Η πρόσβαση στις υπηρεσίες υγειονομικής περίθαλψης και η οικονομική κατάσταση συνδέονται στενά με την καλύτερη ποιότητα ύπνου. Οι συμμετέχοντες είχαν 84% περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν καλύτερη ποιότητα ύπνου, όταν είχαν ικανοποιητική υγειονομική περίθαλψη και 56% περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν καλύτερο ύπνο, όταν ήταν σε καλή οικονομική κατάσταση. Οι άνδρες είχαν 23% περισσότερες πιθανότητες από τις γυναίκες να δηλώνουν ότι κοιμούνται καλά.
Δεν αποτελεί έκπληξη ότι τα άτομα με προβλήματα υγείας ήταν 46% λιγότερο πιθανό να αναφέρουν ότι έχουν ικανοποιητικό ύπνο. Όσοι είχαν έντονο στρες, υπέφεραν από κάποια χρόνια πάθηση ή είχαν υπερβολικά πιεστικό καθημερινό πρόγραμμα ήταν λιγότερο πιθανό να χαρακτηρίζουν την ποιότητα του ύπνου τους  καλή.
Τα αποτελέσματα της μελέτης βασίζονται σε δείγμα 15.638 ενηλίκων που ζουν στην Κίνα, εκ των οποίων οι 3.927 ήταν μεταξύ 90 και 99 ετών και οι 2.794 ήταν 100 ετών και πάνω, οι οποίοι έδωσαν στοιχεία για τις συνήθειες ύπνου τους.
Η Κίνα αποτελεί ιδανική περίπτωση για να διερευνηθεί η μακροζωία, λόγω του πληθυσμού της που αγγίζοντας το 1,3 δισεκατομμύριο κατατάσσεται σε έναν από τους μεγαλύτερους πληθυσμούς ηλικιωμένων στον κόσμο. Εκτιμάται ότι η Κίνα έχει περίπου 40,5 εκατομμύρια άτομα που είναι ηλικίας 75 ετών και άνω.


Καλός ύπνος και καλή υγεία πάνε μαζί
Αν και οι ερευνητές δεν έχουν καταλήξει σε μια συγκεκριμένη σχέση αιτίου-αποτελέσματος μεταξύ του ύπνου και της υγείας και της μακροζωίας, οι διαπιστώσεις της μελέτης υποδηλώνουν ότι ένας καλός βραδινός ύπνος μπορεί να ωφελήσει τα άτομα καθώς μεγαλώνουν.

«Η ηλικία και η κατάσταση της υγείας ενός ατόμου είναι οι δύο σημαντικότεροι παράγοντες που συνδέονται με την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου, όπως αυτή αξιολογείται από το ίδιο το άτομο», δήλωσε  ο ερευνητής Danan Gu. 

«Η πλειοψηφία των υγιών ηλικιωμένων αναφέρουν ικανοποιητική ποιότητα ύπνου. Τα προβλήματα ύπνου σε μεγαλύτερες ηλικίες ενδέχεται να προκύψουν περισσότερο από ένα συνδυασμό φυσιολογικών και ψυχοκοινωνικών παραγόντων παρά από την ίδια  τη γήρανση».

 Παλιότερη σχετική έρευνα είχε δείξει ότι ένας στους 10 Αμερικανούς ανέφερε δυσκολία στον ύπνο ενώ μόνο το 30% δήλωσε ότι κοιμάται αρκετά. 

Η μελέτη κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα ότι 50 -7ο εκατομμύρια Αμερικανοί ταλαιπωρούνται από χρόνιες διαταραχές ύπνου, όπως η αϋπνία.