Αλκοόλ..γιορτές.. ας τσουγκρίσουμε ευχάριστα και υγιεινά
Ποια είναι η μέτρια ή «υγιής» κατανάλωση αλκοόλ:
Οι Αμερικάνικες Οδηγίες (2010) μιλάνε για κατανάλωση έως 1 μερίδα για τις γυναίκες και έως 2 μερίδες για τους άντρες, εφόσον μιλάμε για υγιείς ενήλικες. Τι είναι μερίδα αλκοόλ:
Λοιπόν, 1 μερίδα αλκοόλ περιέχει 14γρ αιθυλικής αλκοόλης και είναι:
-1 ποτήρι κρασί 120 ml
-1 μπύρα 240-330 ml
-1 «σκληρό ποτό» 40-50 ml (1 μεγάλο σφηνάκι)
-1 ready to drink (τυποποιημένο συνήθως «γλυκό» αλκοολούχο) 240 ml