Parnonas Trail Run στον Κοσμά Αρκαδίας!

Ο Αθλητικός Πολιτιστικός Σύλλογος Καλλισθένης  υπό την αιγίδα του Δήμου Νότιας Κυνουρίας διοργανώνει για 3η συνεχόμενη φορά τον ορεινό αγώνα τρεξίματος Πάρνωνα
<< Parnonas trail race >> σε ένα μοναδικό διήμερο στις 31 Αυγούστου – 1 Σεπτεμβρίου 2024.
Οι αγώνες θα πραγματοποιηθούν σε συνεργασία με την Τοπική Κοινότητα Κοσμά Αρκαδίας και με την υποστήριξη του συλλόγου Κοσμιτών Αθήνας  και του Ενωτικού Φιλοπρόοδου συλλόγου Κοσμά.
Στο διήμερο αυτό η διοργανωτική επιτροπή θα έχει την τιμή να φιλοξενήσει προπονητές και ψυχολόγους για να προσφέρουν στους συμμετέχοντες ενημέρωση και προπονητικές συμβουλές σχετικά με την άθληση και το τρέξιμο.

Ημερομηνία διεξαγωγής: 31 Αυγούστου-1 Σεπτεμβρίου

Τόπος διεξαγωγής: Κοσμάς Αρκαδίας

Όριο συμμετοχών: 200 αθλητές/τριες (και στις 3 κατηγορίες)

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΑΓΩΝΩΝ – ΧΡΟΝΙΚΑ ΟΡΙΑ:

1. Αγώνας 18 χλμ – όριο 4 ώρες
2. Αγωνας 14 χλμ – όριο 3 ώρες
3. Αγώνας 6χλμ (γύρος Κοσμά – αγώνας Μαγγουριά) – όριο 1,5 ώρες
4. Παιδικός αγώνας 1000μέτρων.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΝΩΝ:

Σάββατο 31 Αυγούστου

1. 3:00μμ Άνοιγμα γραμματείας (πλατεία Κοσμά)
2. 5:00 έως 6:00μμ stretching και ασκήσεις γιόγκα για δρομείς από την κα. ΝΤΕΛΗ ΚΑΤΕΡΙΝΑ (Yoga Teacher)
3. 5:00 έως 6:00μμ ενημέρωση – συζήτηση για το πώς βοηθά το τρέξιμο στην ψυχολογία από την κα. ΤΖΑΝΕΤΑΚΟΥ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ (ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ – ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ)
4. 6:00μμ Κλείσιμο γραμματείας
5. 6:00 Τεχνική ενημέρωση – συμβουλές – οδηγίες για το τρέξιμο στο βουνό από τον κ. ΔΗΜΟΠΟΥΛΟ ΙΩΑΝΝΗ (dimopoulos coaching)
6. 6:30μμ Έναρξη αγώνα 14 χλμ
7. 6:30πμ Έναρξη αγώνα 6 χλμ ΔΡΟΜΟΣ ΜΑΓΓΟΥΡΙΑ
8. 6:40πμ Έναρξη παιδικού αγώνα
9. 9:00 – 9:30 Λήξη αγώνων – Βραβεύσεις

Κυριακή 1 Σεπτεμβρίου

1. 7:00πμ Άνοιγμα γραμματείας (πλατεία Κοσμά)
2. 9:30πμ Κλείσιμο γραμματείας
3. 9:30πμ Τεχνική ενημέρωση – συμβουλές – οδηγίες για το τρέξιμο στο βουνό από τον κ. ΔΗΜΟΠΟΥΛΟ ΙΩΑΝΝΗ (dimopoulos coaching)
4. 10:00πμ Έναρξη αγώνα 18 χλμ
5. 10:15πμ Έναρξη αγώνα 6 χλμ ΔΡΟΜΟΣ ΜΑΓΓΟΥΡΙΑ
6. 10:30πμ Έναρξη παιδικού αγώνα
7. 11:00 – 13:00πμ stretching και ασκήσεις γιόγκα για δρομείς από την κα. ΝΤΕΛΗ ΚΑΤΕΡΙΝΑ (Yoga Teacher)
8. 13:30 – 14:00 Λήξη αγώνων – Βραβεύσεις

Η προπόνηση , το stretching και η συζήτηση απευθύνεται στους συμμετέχοντες, στους συνοδούς και σε όσους επιθυμούν να βρίσκονται μαζί μας το διήμερο του Parnonas Trail Race!

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ:

Αγώνας 18χλμ:  Ο αγώνας ξεκινάει από την πλατεία Κοσμά, υψόμετρο 1100μ. Στα 500μ. συναντάμε την είσοδο για το μονοπάτι ( ΜΑΖΑΡΙΩΤΙΚΟ ΠΗΓΑΔΙ), το οποίο συνεχίζεται έως το 4,5 χλμ. Οι δρομείς βγαίνουν από το μονοπάτι και συνεχίζουν σε χωματόδρομο έως το 7 χλμ όπου βρίσκεται το υψηλότερο σημείο του αγώνα, στα 1550μ υψόμετρο, (ΠΥΡΟΦΥΛΑΚΙΟ), σημείο ελέγχου και αναστροφής. Ο χωματόδρομος συνεχίζεται έως το 12,2χλμ (ΑΓΑΛΜΑ), μετά οι δρομείς συνεχίζουν να  τρέχουν σε άσφαλτο έως το 14,7χλμ, το χαμηλότερο σημείο του αγώνα, 950μ υψόμετρο (ΠΟΤΙΣΤΡΕΣ). Εκεί ξεκινάει το τελευταίο κομμάτι του αγώνα, οι δρομείς τρέχουν πάνω σε αγροτικό δρόμο με άσφαλτο & χωματόδρομο έως το 17χλμ, όπου βγαίνουν στον κεντρικό δρόμο και διασχίζουν το τελευταίο 1χλμ προς την κεντρική πλατεία Κοσμά.
Σημείωση: να ενημερώσουμε τους συμμετέχοντες πως η διαδρομή έχει πολλές εναλλαγές στο τερεν της. Στα τελευταία 400 μέτρα πριν φτάσετε στο ΠΥΡΟΦΥΛΑΚΙΟ, σχεδόν όλες τις εποχές του χρόνου έχει πολύ αέρα. Αν η ατμόσφαιρα είναι καθαρή θα έχετε την δυνατότητα, όταν φτάσετε σε αυτό το σημείο να δείτε, το μεγαλύτερο μέρος του Πάρνωνα, τον Ταΰγετο, τον Λακωνικό κόλπο, τις Σπέτσες, ακόμα και την Ύδρα.

Αγώνας 14χλμ: Ο αγώνας ξεκινάει από την πλατεία Κοσμά, υψόμετρο 1100μ. Οι δρομείς τρέχουν τα πρώτα 2 χλμ σε άσφαλτο μέχρι το σημείο ΑΓΑΛΜΑ, όπου ξεκινάει ο χωματόδρομος, έως το 7χλμ (ΠΥΡΟΦΥΛΑΚΙΟ), σημείο ελέγχου και αναστροφής. Έως το 12χλμ συνεχίζουν να τρέχουν στο χωματόδρομο, όπου φτάνουν στο σημείο ΑΓΑΛΜΑ και βγαίνουν ξανά στην άσφαλτο , διασχίζοντας τα τελευταία 2χλμ ως την πλατεία Κοσμά.
Σημείωση: ο αγώνας αυτός ακολουθεί την ίδια διαδρομή με τον αγώνα των 18χλμ, εκτός από το μονοπάτι και το τελευταίο κομμάτι της διαδρομής στο οποίο οι συμμετέχοντες κατεβαίνουν στα 900μ υψόμετρο.

Αγώνας 6χλμ ΔΡΟΜΟΣ ΜΑΓΓΟΥΡΙΑ: Ο  αγώνας ξεκινάει από την κεντρική πλατεία Κοσμά, περνάει από το σημείο ΑΓΑΛΜΑ και συνεχίζει έως το 3ο χλμ σημείο ΠΟΤΙΣΤΡΕΣ, ως εκεί το τερέν είναι άσφαλτος. Από το 3οχλμ έως το 5ο χλμ οι δρομείς τρέχουν σε αγροτικό δρόμο (άσφαλτος – χωματόδρομος), στο τελευταίο 1χλμ είναι άσφαλτος και οι δρομείς φτάνουν στην κεντρική πλατεία Κοσμά.

 Σήμανση και χιλιομετρικοί δείκτες θα υπάρχουν σε όλο το μήκος της διαδρομής.

Παιδικός αγώνας 1χλμ: ο παιδικός αγώνας θα ξεκινήσει από την κεντρική πλατεία του Κοσμά, θα διασχίζουν 500μ μέσα στο χωριό και θα κάνουν αναστροφή για να τερματίσουν στην πλατεία Κοσμά. Στον αγώνα μπορούν να συμμετέχουν παιδιά όλων των ηλικιών καθώς και οι γονείς τους.
Εγγραφές για τον παιδικό αγώνα στα τηλ: 6989783350 & 694027071 ΦΙΦΛΗ ΘΕΟΔΩΡΑ & ΠΕΤΡΟΥΛΗ ΜΑΡΙΑ.

ΣΤΑΘΜΟΙ ΑΝΕΦΟΔΙΑΣΜΟΥ – ΤΡΟΦΟΔΟΣΙΑΣ:
Αγώνας 18χλμ:
1. Σταθμός : 1,5 χλμ  νερό – ισοτονικό
2. Σταθμός : 4,5 χλμ νερό – μπανάνες
3. Σταθμός : 7 χλμ νερό – αλμύρα – ενεργειακό τζελ – κόκα κόλα – μπανάνες – γλυκά
4. Σταθμός : 9,5 χλμ νερό – ισοτονικό- κόκα κόλα
5. Σταθμός : 12,2 χλμ νερό – ισοτονικό
6. Σταθμός : 14,7 χλμ νερό – κόκα κόλα – αλμυρά
7. Σταθμός : 17 χλμ νερό – ισοτονικό

Αγώνας 14 χλμ:
1. Σταθμός :2 χλμ νερό – ισοτονικό
2. Σταθμός :5 χλμ νερό – μπανάνες
3. Σταθμός : 7 χλμ νερό – αλμύρα – ενεργειακό τζελ – κόκα κόλα – μπανάνες – γλυκά
4. Σταθμός : 9,5 νερό – ισοτονικό – κόκα κόλα
5. Σταθμός : 12,2χλμ νερό – ισοτονικό

Αγώνας 6χλμ:
1. Σταθμός 1: 2 χλμ νερό – ισοτονικό – κόκα κόλα
2. Σταθμός :5 χλμ νερό – μπανάνες

Οι σταθμοί είναι ταυτόχρονα και σημεία ελέγχου. Οι αθλητές είναι υποχρεωμένοι να έχουν σε εμφανές σημείο τον αριθμό τους, ώστε να καταγράφονται.

ΦΥΛΑΞΗ ΠΡΟΣΩΠΙΚΩΝ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΩΝ:

Όλοι οι συμμετέχοντες θα μπορούν να αφήσουν τα πράγματα τους στο γραφείο της ΤΚ. Κοσμά. Ο χώρος θα είναι ασφαλές και ταυτόχρονα μπορεί να γίνει χρήση τουαλέτας και αποδυτηρίων.

ΒΡΑΒΕΥΣΕΙΣ:

Αναμνηστικά μετάλλια για όλους συμμετέχοντες.

Αγώνας 18 χλμ:
Κύπελλα :  6 πρώτοι & 6 πρώτες

Αγώνας 14χλμ:
Κύπελλα: 6 πρώτοι & 6 πρώτες.

& Αγώνας 6χλμ:
Κύπελλα: 6 πρώτοι & 6 πρώτες

Παιδικός αγώνας: μετάλλια σε όλους & αναμνηστικό δίπλωμα