Τα ναι και τα όχι μιας δίαιτας αδυνατίσματος ...
Πολλές φορές οι δίαιτες αδυνατίσματος αποτυγχάνουν. Οι λόγοι είναι πολλοί και διαφορετικοί. Οι ενδιαφερόμενοι πολλές φορές καλούνται να ξεπεράσουν:
-τη συνήθεια να είναι ο εαυτός τους,
-φαύλους κύκλους (συναισθηματικής υπερφαγίας, βουλιμίας),
-τους αναδραστικούς μηχανισμούς και τα εμπόδια που βγάζει το ίδιο το σώμα (κακός μεταβολισμός, ομοιόσταση και ανάδραση ορμονών πείνας).
Ένας κατάλογος μερικών «ναι» και μερικών «όχι» που αφορούν μια δίαιτα αδυνατίσματος μπορεί να είναι βοηθητικός και ..τονωτικός.
|
ΟΧΙ |
ΝΑΙ |
|
1.Η δίαιτα είναι στέρηση, έτσι θα πετύχει 2.Η δίαιτα αποτελεί μια γρήγορη λύση, έτσι χάνεις βάρος. 3. Η δίαιτα είναι μια μάχη, θέλει «πόλεμο». 4. Η δίαιτα είναι «αντίσταση», πρέπει να αντιστέκεσαι σε αυτά που σε ικανοποιούν. 5. Στη δίαιτα μετράς θερμίδες. 6. Η δίαιτα είναι περιοριστική, η τήρησή της είναι άκαμπτη. Δε θα ξαναβγείς με την παρέα για φαγητό έξω, ούτε θα πιείς αλκοόλ ή αναψυκτικό. |
1. Η δίαιτα είναι αποδοχή. Να αποδέχεσαι τα λάθη, να τα αποδέχεσαι γιατί έτσι τα βλέπεις και έτσι θα τα σβήσεις από το «χάρτη» σου. 2. Η δίαιτα είναι τρόπος ζωής, εμπεριέχει τα καλά και τα κακά, προσπάθησε να τα γνωρίσεις, να τα κατανοήσεις και ίσως να ζήσεις με μερικά από αυτά, ακόμα κι αν είναι «κακά». 3. Η δίαιτα είναι «ειρήνη», περιλαμβάνει την αποδοχή, προσπάθησε να είναι μια γιορτή για εσένα, γιορτάζεις την αλλαγή. 4. Η δίαιτα είναι άνοιγμα, περιλαμβάνει εσωτερική αναζήτηση, στόχος είναι να χρησιμοποιείς με αυτογνωσία τον εγκέφαλό σου, όχι να σε χρησιμοποιεί. Μπορεί η αντίσταση να σου επιφέρει κάποια θετικά αποτελέσματα στην αρχή, αλλά είναι δύσκολο να διατηρηθεί. 5. Στη δίαιτα γνωρίζεις ποιότητα θερμίδων, μαθαίνεις για την τροφή σου, οι θερμίδες μετρούν έτσι κι αλλιώς. 6. Η δίαιτα περιλαμβάνει την ευελιξία και την προσαρμοστικότητα, ενσωματώνει όλα όσα ικανοποιούν, ακόμα και κάποια αρνητικά πράγματα. |
Η εσωτερική ενδυνάμωση, αποτελεί ένα σημαντικό όπλο σε μια προσπάθεια αδυνατίσματος. Ο νους πρέπει να καλλιεργηθεί, να «ανοίξει» στην αλλαγή.. Ο νους με κατάλληλες πρακτικές (ασκήσεις ενσυνειδητότητας, διατροφική εκπαίδευση, νευροανάδραση, φυσική δραστηριότητα) θα γίνει ο δημιουργός της δικής σου αλλαγής..
ΔΗΜΗΤΡΗΣ Π. ΜΠΕΡΤΖΕΛΕΤΟΣ
Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc, MΕd
Μέλος Ομάδας Ειδικών Αθλητικής Διατροφής
Μέλος Ομάδας Ειδικών Δημόσιας Υγείας
ICDA Food Sustainability Initiative, Representative of Hellenic Dietetic Association
Γρηγορίου Ε’ 29, Τρίπολη
τηλ: 2710 232364
e-mail: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
site: www.dbertzeletos.gr
blog:nutripolitics.blogspot.gr